Vitamina B12

È molto importante per l'ematopoiesi, il tessuto nervoso e il sistema immunitario. Si può trovare nella carne, nelle uova o nel latte. Il modo ideale per ottenere la vitamina è dagli integratori. La carenza di vitamina B12 si manifesta più spesso con disturbi della vista, ronzio nelle orecchie o sonnolenza.