Sindrome ileotibiale (ITBS)

La sindrome iliotibiale (ITBS) è causata da un uso eccessivo durante la corsa, motivo per cui viene anche chiamata "ginocchio del corridore". Si verifica quando il tratto ileotibiale viene interrotto = un gruppo di fibre muscolari all'esterno della coscia che si estende sotto l'esterno del ginocchio. L'infiammazione entra in loro e nasce la sindrome ileotibiale.

Come riconosco il ginocchio del corridore?

• Dolore, gonfiore o bruciore all'esterno del ginocchio

Che cosa causa la sindrome ileotibiale?

• Sovraccarico durante la flessione e l'allungamento a lungo termine del ginocchio
• Correre su e giù per le scale (da collina a collina)
• Un percorso di corsa molto lungo
• Calzature di scarsa qualità o consumate

Qual è la prevenzione contro la ITBS?

• Un adeguato riscaldamento e riscaldamento prima del movimento
• Calzature di qualità
• Non correre su una superficie inclinata
• Utilizzo di nastri ITBS