Magnesio (Mg)

Ha un effetto antispasmodico, rafforza la digestione, migliora la memoria, regola la pressione sanguigna e aiuta a mantenere lo smalto dei denti. La carenza di magnesio può causare tremori muscolari, disturbi della vista, nervosismo e persino ansia. Bisogna prestare attenzione all'assunzione di magnesio, soprattutto durante gli sport di resistenza e durante le attività in cui si verifica un'eccessiva sudorazione.